[早餐篇] 能快速准备好的早餐清单

早餐很多人都知道它很重要，但是对于一般上班族或学生很多时候会因为赶时间所以就经常省略掉早餐。早餐能帮助我们在一天的活动中提高集中力和给我们身体提供足够的精力，所以说早餐是个不可缺少的一餐。这里就给大家一些能快速准备好的早餐，希望大家在忙于工作和上学的日子还能注意自己的健康，按时吃早餐。

火腿芝士鸡蛋卷

时长：10分钟

材料：鸡蛋 | 火腿 | 芝士 | 鲜奶

步骤：把蛋液和鲜奶混合倒入锅中，加入火腿，鸡蛋和火腿8分熟后加入芝士，出锅后卷起来对半切，完成。

松饼早餐

时长：10分钟

材料：松饼粉 | 鲜奶 | 鸡蛋 | 黄砂糖 | 蜂蜜

步骤：把松饼粉，鸡蛋，鲜奶及黄砂糖均匀搅拌和混合，热锅后倒入混合好的松饼混合酱，2面煎至浅褐色即可出锅并倒上适量的蜂蜜，完成。

培根鸡蛋燕麦粥

时长：10分钟

材料： 培根 | 鸡蛋 | 盐巴胡椒 | 燕麦片 | 清水

步骤：把鸡蛋和培根煎熟并取出备用，倒入清水到锅中等待滚，倒入燕麦片并调味，出锅后把培根和鸡蛋加入，完成。

蔬菜蛋饼

时长：10分钟

材料：鸡蛋 | 牛奶 | 花椰菜 | 红萝卜 | 鲜菇

步骤：切碎所有材料，炒熟并调味，把牛奶和鸡蛋混合，8分熟时倒入鸡蛋液，小火

烘煮3分钟后完成。

鸡蛋芝士土司

时长：15分钟

材料：土司 | 鸡蛋 | 芝士| 牛油

步骤：把土司中间部分压扁，涂上一层牛油在土司上，倒入鸡蛋液，撒上芝士，进烤箱烘烤180度8分钟，完成。

香蕉巧克力土司

时长：5分钟

材料：土司 | 巧克力酱 | 香蕉

步骤：用巧克力酱抹上土司表层，放入锅中烘热2分钟，把香蕉切片摆土司中，完成。

隔夜燕麦杯

时长：5分钟

材料：牛奶 | 酸奶 | 燕麦 | 奇异仔 | 蜂蜜 | 配料根据喜好（水果。干果，谷粮，坚果）

步骤：前晚准备步骤 – 倒入牛奶，蜂蜜，奇异仔和燕麦混合均匀，在杯内铺一层酸奶一层燕麦泥，重复2次以上的步骤便可放进冰箱，第二天早把配料倒进杯里，完成。

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