想要告别痘痘，吃也是一门学问！以下3种就是可能引发痘痘的食物，这些食物就要尽量避免了！
1.牛奶
令人意外的，牛奶竟然也有可能致痘！
有研究提出，牛奶能促进胰岛素和IGF-1的分泌，刺激痘痘的生成。牛奶中含有的动物性荷尔蒙因子，影响了皮脂腺的油脂量。但是也有研究发现，有些人不会被牛奶影响。若发觉牛奶确实是致痘原因，但还是想喝乳制品，不妨用豆奶或酸奶代替！不过并非完全不可以喝，一天一杯就好了。
2.高糖食品
很多人认为，吃油炸和辛辣才是诱发痘痘的主要”凶手”，其实是高糖食品！
糖分很高的食品属于高GI值食物。这类食物含的淀粉量高，容易造成血糖急速上升，使得皮肤的角质和表皮增生，毛囊因为被堵塞，皮脂腺的分泌物没办法排出来，结果形成痘痘或发炎。因此应该少点吃糖分高的食物或饮料，尤其是奶茶、可乐。
3.高脂肪食物
炸鸡类的高脂肪食物会促进皮脂的分泌，诱发痘痘！
不过，不能完全不摄取油脂食物，不然可能会引起代谢异常！
可以参考下面小编分享的对痘痘友好的食物！这些食物可以多吃~
1.Omega-3 脂肪酸
比起炸鸡这类的脂肪，Omega-3 的脂肪酸对痘痘可是很友好的哦！它可以抑制细胞激素的活性，进而帮助抗发炎，有助于改善痘痘。其中一些富含 Omega-3 脂肪酸的食物有三文鱼、秋刀鱼、石斑鱼、南瓜子、核桃等。
（另外，植物性亚麻仁籽油也是很好的油脂摄取来源~）
2.维生素B群
身体缺乏维生素B群可能会使皮脂分泌异常而长痘，所以平时可以多吃鸡蛋、鸡肝、猪肝、黑米、糙米等食物来补充。
3.维生素C
“多吃蔬菜水果” 这句话从小就听到大，但维生素C真的太强了！和 Omega-3 脂肪酸一样，它们都能抗发炎，而且还可以抗氧化、抑制黑色素生长等。因此不仅可以预防痘痘，还可以减少痘痘产生的红印！大部分的蔬果都可以找到维生素C。
4.矿物质锌
适当地摄入锌不仅可以减缓痘痘发炎现象，还能帮助控制皮脂分泌和伤口愈合。
大部分的海鲜类都含有锌，尤其是像螃蟹、牡蛎的贝类海鲜。若不喜欢吃海鲜，燕麦、菠菜和坚果类（如核桃）都是很好的锌来源！
虽然饮食也是影响痘痘的原因之一，但千万不要忽略一些重要因素，如肤质、熬夜、环境问题等。
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