节食减肥，并不是“吃少点”就是的！相反的，“吃少点”可能会导致新陈代谢速度变慢，而新陈代谢对于减重是非常重要的！以下 5 个坏习惯是导致新陈代谢变慢的凶手，注意不要再常犯啦！
1.摄取太少卡路里
什么？！减肥不是应该减少卡路里的摄取吗？！别紧张，小编指的是“太少”~ 要是你的热量摄取一下子掉太低，你的身体会觉得食物短缺，因此降低脂肪燃烧率。研究已经发现热量的减少，新陈代谢也会变慢，因此不要长期限制自己的卡路里摄取量！
2.忽略蛋白质
都知道减肥期间，热量是需要少点摄取的，但是摄取得过少，又会影响新陈代谢的速度阿！蛋白质的作用就是把这个影响减到最低。研究指出，进食蛋白质可以短暂增加新陈代谢20-30%，大大的增加了代谢率！所以别把蛋白质给忘了~
3.喝含糖的饮料
奶茶~可乐~ 这些饮料可能会减低新陈代谢。当然，现在还有一些学者在反驳这个言论。但是喝太多奶茶，却是还是会变胖啊！！把奶茶都戒了吧，白开水真香~
4.少活动身体
平时一直坐在电脑面前不动也会对你的新陈代谢造成负面影响！其实只要简单地从办公椅上站起来走几步，甚至平时做家务，都可以燃烧卡路里，还有防止代谢减低！所以如果你想单纯靠节食减肥，千万别让自己的身体完全没有活跃哦！
5.缺乏好质量的睡眠
睡眠不足和睡不好会影响代谢率，而且还可能会使体重增加！（请自行阅读三次，因为很重要！）别再随意熬夜了，不仅是为了代谢，长期熬夜下来也会使身体不健康~
————————————————————
免费领取免邮卷
Shopee Free Shipping : https://shp.ee/z4k2zvh
Lazada Free Shipping :https://bit.ly/35jrN6R
Telegram : https://t.me/mlxybst
- Advertisement -
