[变美] 养成逆龄体质的5大技巧

每个人对于衰老这个词都会害怕，女人就更不必说了，衰老会让人觉得整个人的状态都不好，还会显得特别不精神等。虽然说衰老是每个人的必经之路，但是我们依旧看到许多人的外貌比实际年龄小，这些都是可以靠一些生活习惯来养成逆龄体质的哦。

心情

很多人可能会觉得心情好坏对于一个人的老态不会有影响，但其实有项研究显示2000名志愿者观看了12张不同年龄层开心，悲伤等心情的头像，微笑的女性头像都给人感觉平均年轻了1岁。这显示了一个人常保愉悦心情的重要，每当我们开心时，眉头上的川字文自然就会消失，那人也会显得更加年轻啦。

运动

我们人的肌肉会随着年龄的增长不断变得松弛，松弛的肌肉就会让人的整体看起来很老，状态不好。喜爱运动的人，他们的肌肤都会比一般人紧实，因为肌肉长期处于有在运动的状态，所以就不容易松弛啦。除此之外运动还能帮助消除水肿，减少患病几率等等，所以大家趁年轻就培养些运动的爱好，让自己保持健康的体魄。

防晒

其实防晒是一个护肤保养里的基本步骤，每个人都应该做的，但现实生活中依旧有许多人忽视了防晒的重要性。我们无论有没有出门，都应该涂上防晒霜，因为室内室外都会有紫外线，它对于我们人体肌肤是有害的，甚至经常暴晒还可能导致患上皮肤癌的风险。涂防晒之所以那么重要是为了要避免过强的紫外线让我们肌肤的胶原蛋白消失，少了胶原蛋白的肌肤就会容易显老。

保湿

相信大家都会对一句话不陌生，那就是父母长辈催我们多喝水。喝水不止是解渴的作用而已，它还是确保我们体内时刻保持充足的水份。我们人体7成是水分，而这些水分必须时刻保持在体内，所以每当我们运动完排了汗，吃饱饭等都应该喝一些水来补充回流失的水份。当我们肌肤少了水分就会容易出现皱纹等，那看起来就会很显老啦。

饮食

吃是每天都必须做的事情，那饮食又会对我们身体影响很大，所以吃对事物就变得格外重要了。避免老化就必须减少对糖分高的食物摄取进行控制，糖化反应会影响胶原蛋白和弹性蛋白，加速皮肤老化。除此之外，高盐的食物也应该要减少摄取，因为它会使我们体内钠离子增多，干扰体内的水分，少了水分的肌肤就会看起来粗糙且暗沉。所以要抗老化，食物的摄取是非常重要的。

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