新年快到了，除了准备购买新年衣，还有一点是许多人都会特别介意的，那就是我们自己的身材。相信每次到了年尾大家都会开始记起自己的理想身材和体重，都想要苗条地过年。想要瘦身并且美美地过年吗？以下这些就得注意咯。
<1> 养成小胃口
我们都有听过七分饱，但是每次日常生活中我们只要是肚子饿，或者看到好吃的，就会狂吃狂喝，导致我们吃饱又吃撑。我们要学习控制食物的摄取，吃东西不要过量，每餐吃七分饱就行了。
<2> 少量多餐
少量多餐其实能够让我们在吃饱后，肚子不会那么有负担，因为我们把1天3餐的食物摄取量分成了5餐或6餐来摄取。
<3> 健康小食
我们在上班时的下午茶尽量避免吃一些薯片，蛋糕等食物，可以用健康小食来代替，例如黄瓜，麦片，蒟蒻等。
<4> 细嚼慢咽
我们吃东西时必须养成细嚼慢咽的习惯，这样才能好好地把食物咀嚼碎，方便消化，还有就是让我们大脑反应到我们吃的量，避免吃太快大脑没反应过来，我们就会一直吃不停。
<5> 吃早餐
许多人都会认为瘦身就必须节食，其实这样的观念是不太正确的，因为我们不能走极端，这样只会导致复胖快或身体失去均衡的营养。早餐是我们一整天开始工作前补充能量的，所以非常重要。
<6> 少吃咸的食物
当我们身体摄入太多的盐后，会导致到我们摄入过量的钠，一想到身体新陈代谢，这样会造成许多问题，例如代谢变慢，脂肪囤积等。
<7> 定期运动
运动对于一个懒惰的人真的是件非常困难进行的事情，但无论你有多么懒得，为了自己美美的身材还是逼自己去运动运动吧，吃饱后的散步，早期的晨跑等都是很好的简单运动。
<8> 充足睡眠
现代的城市人似乎没有12am, 1am都不会去入睡，事实上这也的习惯真的对我们身体非常有害，不止会长黑眼圈，甚至还会导致我们人体发胖，所以想瘦下来的大家记得要有充足睡眠哦。
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