随着年龄不断增长，我们陆续要面对的挑战有的是可以轻松解决；当然也少不了艰巨的挑战。我们大部人的一生从学习、测验考试到工作，都需要高专注力来一步一步地完成。当我们感到泄气，专注力不够的时候，工作或事情的进展就比我们想象中的结果会来得差一些，所以提高和集中专注力是我们每个人的必修课。
是什么原因导致我们无法提高专注力？
不足够的睡眠。一个好的睡眠品质，或者充足的睡眠时间会提供给我们更多的集中力。当大脑有得到足够的休息时间，那么我们不仅可以有更多的精力去完成工作，而且工作会因为高度专注力下会减低失误或出错的机率。
药物的影响。一些药物例如治疗忧郁症、敏感药物等会有减低大脑的高度专注力，有些药物甚至有催化大脑导致我们在白天的时候想入睡而无法妥善完成手上的份内事。
过多的资讯。根据哈佛医院的神经科医生——Dr Daffner说道，当我们吸收过多的资讯来自不同的3C产品，例如电视、电脑、频繁的信息或电邮，久而久之会形成一种对大脑的信息过滤压力下，无法优先完成需要先处理的工作或课业。
有效提高专注力的贴士
休息。这里指的休息是，当我们已经无法继续可以有效地处理好工作，可以先放下手上的事情，给自己做个5-8分钟的伸展运动，或者可以先去走一走（Have a walk）5分钟再回来继续。
休息也可以是小睡10-15分钟，上班族可以利用午休时间给自己一个 15分钟的充电，然后再回到岗位继续工作。大脑不但不会喘不过气，而且还能有效和持续性帮你更完善地处理好工作。
饮用足够的水和吃早餐。水是我们的必需品，不可缺少的。根据英国BBC的一个考察指出，喝足够的水能提高学生在考试和课业的优良表现。因为水分含有氧气，氧气不断供应给大脑，大脑就可以有效地让我们提高专注力和活跃度。
到了今时今日，还是有很多人不吃早餐，有很多的研究和报道表示，吃早餐后工作的上班族比不吃早餐的工作效率高出了最少40%。早餐是我们人一天的第一份食量，吃了早餐后，大脑和各器官才能有效率地开始它们地“工作”。
高质量的社交。你会问，怎么社交会和专注力有关系呢？其实这的确是真实的。如果一天你接到很多不同朋友的信息，如果你是那种已读必回的人，累积起来了你一个个需要去回复，这已经用了你一部分的时间去回复信息和回电了，你无法专注在优先的公事或课业上，甚至这也霸占了你的休息时间为的是回复人家。
如果你的圈子小，但都是高质量的知己或朋友，你已经减少至少60%的时间在这事情上，而你把更多的时间和专注在其他重要的事情上。这不是很好吗？你还有时间独处，例如阅读、运动、冥想等等。
阅读。目前马来西亚人的阅读人数还是较低，科技发达，资讯可以轻而易举地在网络上找到的时候，阅读渐渐成了较少部分人的兴趣。阅读的其中一个好处就是专注，阅读的专注不仅仅是吸收资讯，而且大脑还能慢慢地过滤重点和重整资讯。所以为什么很多公司高层人员都坚持养成阅读的喜好，这就是其中一个原因了。
————————————————————
免费领取免邮卷
Shopee Free Shipping : https://shp.ee/z4k2zvh
Lazada Free Shipping :https://bit.ly/35jrN6R
Telegram : https://t.me/mlxybst
