恐惧，是源自于我们内心，一种对外在人事物环境感到害怕、担忧、不安的感觉。在日常生活中，每个人对不同事物都有不同程度的恐惧，轻则还好，重则甚至还会影响到生活。当你感觉自己对很多事都容易感到极度不安，做什么事也会因为思虑过多而迟迟不敢行动，或是压根没行动。那么，你需要找到一些方法来帮助克服这些恐惧感。
1.）寻找恐惧的来源
首先，想解决恐惧之前就得先了解它的来源。人们对生活的恐惧有许多原因，比方说曾经经历过失败、困难、创伤等等，因而导致他们陷入害怕、无助和无望的漩涡之中，因而造就了日后的终日惶恐、缺乏自信和做事情都不确定性。了解自己的恐惧来源能帮助你去面对和处理它，因为唯有当你搞明白让自己害怕的原因，你才能更好地对症下药去对抗它。
2.）告诉自己恐惧并非现实
人类的大脑有时候会制造一些“噪音”来干扰我们，让我们错把不是事实的事情当真，从而加深了自己的恐惧。这种大脑制造出来的骗局通常被称为“小我”。因此，你得时时告诫自己并非所有的想法皆为现实，包括你的恐惧，也是大脑为了让你继续待在舒适圈里所营造出的假象。
3.）采取积极行动
要打败恐惧感不能光靠想象，你还得采取积极的行动。你不需要一开始就逼迫自己挑战一些高难度的事，而是先从小事开始慢慢改变，并借由一步步实现小目标的过程中，逐渐建立起自信心。渐渐的，你会因为有了日渐增长的勇气，而慢慢摆脱这种害怕的感觉。
4.）寻求支持
想摆脱恐惧时，有时光靠自己的力量是有些困难的。这种时候，你应该尽可能地向外寻求支持，向你的亲人朋友或专业人士倾诉你内心的忧虑和担忧，并透过与他们交流来获取有用的建议和帮助。除了能获得多方面的有效建议外，这么做也能让你明白自己并非一个人作战。
5.）练习冥想和放松技巧
当你长期处在一种紧张、担忧和焦虑的状态，你需要做的是让自己的心回归平静。透过练习冥想或瑜伽等放松技巧，你会在深呼吸和感受渐进性肌肉松弛之下，感觉压力和焦虑正逐渐被排除体外。此外，这些放松技巧也能帮助我们迅速恢复冷静，减少心中的恐惧感。
6.）尝试新事物
克服恐惧的其中重要的一步，就是勇于跨出自己的舒适圈。当你长时间一直呆在同一个舒适圈里迟迟不肯走出来，你对外在的恐惧感也会随之增加，并且也会让自己变得胆小自卑。当你允许自己去尝试不同的新事物时，你将从中获得许多新鲜和快乐，也会在顺利完成后逐渐获得勇气与信心。你可以尝试交一些新朋友，或是去旅行体验不同的生活体验。当你体验过不同生活中的丰富多彩，很快的，你将会发现自己其实比想象中还勇敢。
恐惧的滋味很不好受，想要改变也不是一件简单的事。但是如果你一味放任恐惧滋生，那么你将一生都活在担惊受怕的生活里，即感受不到生活的美，也活得痛苦。从现在开始去改变吧！你的人生应该由你来做主，而不是让恐惧来支配你。
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