作为每日亲密接触的必用品，床褥的清洁度应是每个人需要重视的事。偏偏有许多人基于生活忙碌或懒惰，抑或是纯属认为没必要而疏忽了对睡床的注意。同一张床单睡了又睡，更有甚者连续睡在上面好几个月也没有换洗，认为只要表面没有明显污迹就还算是干净。
可你知道吗？即便是肉眼看得见的“干净”，实际上也可以是看不见的“无比肮脏”！特别是与我们皮肤高密度接触的床单，其在短时间内积累的肮脏程度根本是你想象不到的，表面看似风平浪静，底下的细菌却已经悄悄以迅雷不及掩耳的速度霸占你的被窝。
# 脏床单的伤害
我们一生会花费大概三分之一的时间在床上。床单在与皮肤接触的时候，表面会被残留下各种物质如油脂、汗液、唾液、灰尘乃至排泄物等人体废物。此外，人体脱落的死皮也会成为细菌的食物，导致它们越长越多，当中也包括让人恨得牙痒痒的尘螨。而且随着尘螨数量与粪便的积累，细菌也会增长得越来越多，越来越快。
据一项研究显示，睡过一晚的床单会产生约有150万的尘螨，一个月不洗床单则会产生大约8亿细菌，再加上被单和枕头甚至还会达到20多亿。如果皮肤上有伤口又或是健康状况处于低下，抵抗力弱的话，还有可能会被床单上的细菌感染而引发身体不适。比方说，枝孢菌易会导致肺炎和哮喘的发生，真菌则会造成生藓如股藓或甲藓等皮肤疾病。皮肤也会因为长时间与肮胀的床单摩擦而备受刺激，续而衍生出一些炎症现象如红斑，溃疡等。倘若背部上有很多痘痘一直无法消除，很大可能也与不干净的床单有关。
为了避免以上种种问题的发生，床单（当然也包括枕头套）最好是经常换洗。
# 换洗次数，如何清洗床上用品？
依照马来西亚常年艳阳高照的天气，床单的最佳换洗次数应当是一周一次（做不到的话也尽量维持在两周一次）。枕头内芯也需要每年清洗两次，有必要的话最好每两年换一个新的。被单也差不多相隔一，两个星期清洗（真的做不到的话，至少拿去晒晒太阳好能杀菌。平均晒个两，三个小时就好，晾晒太久的话会导致布料老化而变得干硬，还会褪色），使用时间最好不要超过七年。千万别为了想节省而勉强自己继续使用，不舒服之余还很不健康。
清洗时，建议使用温度介于55至60摄氏度的热水，洗洁剂也最好尽量选用性质温和，不含漂白剂的，不然可能会产生出新的化学物质。刚买来的新床单也务必清洗干净才能使用，因为大多都含有会危害人体的甲醛。清洗时，可以将新床单泡在盐水里（约30分钟），之后用清水过滤几次就能拿去晾干了。
虽然平时的生活已经很忙很累，可床单毕竟是天天接触的物品，最好还是要定时换洗。这么做并不是没意义而是为了我们的健康着想，而且也能提升睡眠时的舒适度。
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