小肚子最难减？跟着运动博主一起动起来！

很多人明明看起来不胖，却有小肚腩的困扰。想要穿紧身衣、露脐装，却因为那个可爱的小肚子而泡汤。其实小肚子一点都不难减，我们常常听到，减肥无非就是那四个字“少吃多动”。如果，你真的很难控制自己的嘴巴，偶尔还是会想吃零食、甜品之类，那我们就从“动”下手吧！

今天收集了各大运动博主们的瘦肚子运动，每一个视频都不超过20分钟，只要坚持撑下去，你也可以轻松减掉小肚腩！

PAMELA – 10MIN BEGINNER AB WORKOUT

相信大家对帕姐都不陌生吧，非常火的德国美女运动博主，只要一看到她，就有一把声音催着我们要自律。姣好的身材也多亏了她一直以来坚持健身运动的好习惯。十分钟的Workout非常简单，对初学者也很友好，而且不需要任何器材，只需要一张瑜伽垫即可。主要动作包括Crunch Middle（卷腹）、Heel Touches （左右触踵）、Bicycle Crunch（单车式卷腹）等等，每完成一个动作就可休息10秒钟。

10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

欧阳春晓 – 站立沙漏腰训练

原是中国女演员的欧阳春晓在2004年获得美国运动委员ACE认证的私人健身教练资格。这套站立式沙漏腰训练，全程站立，无跑跳。这些动作是她自己研发的，别与一般瘦肚子运动，像是左右抱柴、屈膝找肩、侧腰拉伸等等。这些动作能很好地训练到腹部，并且效果显著。训练过的人都说坚持7天就能见到腹部有明显的不一样！

宅家7天練出沙漏腰？！20min瘦腰训练🔥站立無跑跳🔥不費脖子不傷腰！

就是甜筒Luna – 椅子运动

这套瘦肚子运动比较特别，是需要一张椅子来完成。通过椅子的辅助，能够有力量地训练到腹部。主要训练动作包括抬膝、交替蹬车、真空收腹等。甜筒Luna的运动教学会偏和观众互动为主，喜欢边听博主讲解边做运动的你可以尝试跟着甜筒一起练习！

在家运动｜马甲线小细腰速成！瘦腰瘦肚子，练出马甲线！ 5分钟碎片时间椅子运动|每天两遍，1周见效!适合学生党的瘦腰腹肌训练

周六野Zoey – 瘦下腹减顽固小肚子

知名健身Youtuber周六野不止拥有超多粉丝，同时她也拥有美国认证私人教练资格，因此大家可以放心跟练。之所以会有这支影片的出现，是周六野发现很多人反应上腹部瘦的很快，但是下腹却非常顽固，所以特地准备一支专门针对下腹的教学影片。反式卷腹、爬山者、抬臀踢天等动作的难度会比较大一些，因此这支影片也比较适合给能够承受运动强度大一点的人。