1.脸色苍白/萎黄
由于血液中的血红蛋白含量较低，血液中的红色减少，同时血液循环较慢，所以脸色看起来没有血色，看起来很苍白或者黄黄的。严重的甚至连指甲、牙龈和嘴唇内部都会有这种苍白哦！从中医的角度看，指甲苍白多为血虚。
2.容易头晕、头痛
虽然头痛或头晕的原因不一定是缺铁性贫血，但若是经常性的话，就有可能是了哦！由于缺铁，血红蛋白水平较低，所以没有足够的氧气可以被带到大脑。因此，大脑的血管会膨胀，导致头晕或头痛。
3.呼吸急促
血红蛋白的职责就是输送氧气，因此缺铁性贫血也就代表氧气水平变低。因此，你的肌肉也不够氧气来支撑你进行一些活动，如爬楼梯、运动，好像一进行就很累很喘。会这么喘是因为身体想尝试获得更多氧气哦！
4.头发干燥、严重脱发
这个也是缺铁性贫血的症状之一哦！前面提到了，你的身体的氧气是不够的，所以这些氧气会给身体里更重要的的器官或身体组织用。当你的头发“分”不到足够的氧气，就会变得干燥脆弱，不仅头发看起来和摸起来没那么顺滑，还会大量脱发。
5.经常觉得疲劳
氧气水平变低，传输给身体各部位的氧气就会减少，这样人体的能量会被夺取。所以，心脏要更努力的输送含有氧气的血液到各部位，从而让人更容易感到很累。
6.心悸
刚刚提到过，心脏要更努力工作，毕竟心脏是主要的血液输送站。但是这样的加倍努力可能会导致它的心跳不规律，或者心跳加速。
吃什么可以增加铁质？
- 红肉、动物的肝和肾脏，如鸡肝、猪肝
- 蛋黄
- 瘦肉、鱼肉、海鲜
- 豆腐
- 干坚果，如杏仁、腰果、南瓜子
- 绿叶蔬菜，尤其香菜、花椰菜
食物只是一种辅助，若有不适，还是建议寻求医生帮助，医生也可以给出最好的饮食建议哦！
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