在刚过去的那段期间里，许多人的生活都被疫情的突然来袭受到了很大的影响，因为这样也会不时听到关于抑郁症这回事。抑郁症其实就是我们的心里生病了，需要寻求治疗或解决方法。治疗抑郁症的方法有非常多，也因人而异，但是以下方法可以尝试看看或许对你有效哦。
寻求心理医生治疗
当我们意识到自己心里可能生病了，最好的方法就是勇敢地正视自己面对的问题并且寻求心理医生的帮助。马来西亚主要有2种不同的治疗师，精神科医生(Psychiatrist)，身为一名精神科医生除了能给予心理治疗还有能力为病人开药，心理治疗师(Psychologist)，心理治疗师则只有提供心理治疗不包括开药的能力。寻找专业的部门获得最及时和适当的治疗是对忧郁症最好的帮助之一。
改变思想
当面对忧郁症时，难免会胡思乱想，但是最重要的是接受自己得了这个心理病，并且与它和平共存再改变自己的思想。我们可以多与熟悉的亲人或朋友多沟通交流，慢慢改变自己消极的思想。除此之外也能参与一些正能量的活动，例如宗教活动或有兴趣的课程，通过进行这些活动能很大减少我们胡思乱想的时间，渐而保持心情愉快。
培养规律生活
抑郁症患者可能会经常闷闷不乐或无精打采，除了要有适当的休息以外还必须让我们回到正常的规律生活，那样我们的潜意识才不会跟着消沉下去。规律生活可以是定时运动，培养早睡早起的习惯，吃营养的新鲜蔬菜水果等等。规律生活可以让我们保持身心健康，心灵健康了也就能减轻抑郁症的病情。
当志愿者
其实每一种人都能体会到助人为乐的幸福感，所以面对抑郁时可以选择到临近的慈善机构例如老人院，孤儿院等地方去当志工。除此之外还可以是其他种类的志愿者活动，通过活动中的付出可以让我们感到开心愉快，这些正面的心理感受是非常好的现象。
绘画与创作
绘画其实是一项很好的爱好，也是抒发内心情绪很好的一种方法。许多小孩子当他们还小的时候，都会用绘画或创作来表达感受，大人们也一样，可以通过这些方法来抒发心理的感受，一旦画出来了就是一种很好的释放。绘画与创作的过程除了能感到舒服还可以自愈自己内心的一些问题，可说是不错的方法哦。
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