想要健康就要吃饱饱睡好好，这种基本常识想必每个人都晓得。但你是否知道吃饱饭这件事其实比我们想象中还来得讲究，不是说吃饱liao，肚子不饿liao就能完事。饭前饭后分别有着彼此的禁忌，如果一不小心触犯的话恐将造成身体上的不适。（这绝对并非在唬烂呀！）
在这里，小编将一一为你解释饭后禁忌与其发生的原因。
# 饭后吃水果
- 许多人习惯性把水果当作饭后甜品，享用完餐点后就迫不及待地食用，顺便可以解解腻。其实，饭后马上吃水果会影响到肠道的消化，造成腹胀，便秘或腹泻等。为了避免这些问题，最好是在饭后的一小时后方可开吃。但请稍微留意，这仅限于吃得非常饱的情况下，如果吃不多或者饭后没有明显的饱足感，还是可以放心食用水果。
# 饭后做运动
- 饭后适当地进行活动有助于消化和保持人体的健康，像是散散步，摆摆手都无伤大雅。但切记不要进行剧烈运动，这将会造成肠道内的食物难以被消化吸。而且，剧烈的劳作也会导致肠胃道里的血液供应变少，因为大多的血液都会被送到四肢肌肉等部位。跑步，打球，跳绳，跳激烈的舞蹈，或需要动用大量体力的活动都应尽量避免。
# 饭后睡觉
- 吃完饭后，大多数人通常会容易感到疲倦想睡，尤其午餐时段更为明显。即便是这样也要努力撑住，千万不要马上倒头就睡！此时的肠胃正准备消化进入体内的食物，睡觉的话会减缓身体的新陈代谢，造成食物没办法被充分消化，还可能会引起胃食道逆流，给身体带来伤害。来不及消化的食物还会化作脂肪被堆积在体内，间接导致肥胖的产生，结果睡下睡下某一天突然惊觉屁股怎么变大了！建议要午睡的话可以先等个30分钟，晚饭后的话也请等上大概3个小时方可上床入睡。
# 饭后刷牙
- 这听起来很诧异对吧？但事实证明饭后立马刷牙的确会带来不好的后果，并非对胃部造成负担，而是牙齿本身的健康。进食完后唾液会自动分解食物，口腔环境会因要软化珐琅质而变酸，此时刷牙的话会伤害到珐琅质。建议先等上个十几分钟吧。
# 饭后大量喝水
- 饭后应该避免喝太多水，这将会影响胃肠道的消化系统。当胃部已经囤积了大量食物，喝水无疑只会增加其的负担。因为水在进入胃部后会稀释掉胃酸，延缓了食物的消化与吸收，还可能引发腹胀等不适。建议30分钟后才喝水，如果饭后急着想解渴或解腻，喝上一小口水就好。
# 饭后食用冰品
- 不管是冰品或是冰饮，都不建议在饭后大量饮用。进食后，胃部需动用大量的工作量来消化体内的食物，冷却的胃部会使血管收缩，进而大大影响肠道的蠕动和胃部的消化，而且还很可能会引发胃部痉挛。当然，进食的当下也尽量不要吃冰。为了避免冷热交替会刺激到肠胃，最好在饭后一小时后才食用。
# 饭后喝浓茶
- 常听老一辈说饭后一杯热茶，有助于消化解腻。但你知道吗？其实饭后喝茶不仅不会帮助消化，甚至还会因为冲淡胃液而影响食物被消化吸收。茶叶中的茶碱会干扰蛋白质和微量元素如铁，钙，锌等的吸收，甚至还可能会因为铁的缺少而诱发缺铁性贫血，后果不容小觑。想喝茶的话，至少需等上个半小时方可饮用。
想不到吧？以为很简单的一件事背后竟有这么多讲究。不过迟知道好过不知道！如果你曾经或正在做着以上描述的任何一件事，还请尽快改掉这个习惯。身体的健康很重要，千万不要因为觉得麻烦就不做，毕竟现在的医药费可不便宜呀…（喂！！！）
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