减肥运动

在这个以瘦为美的社会，许多人会为了追求纤细身材不惜投入大量的努力，其中以运动健身最为推荐。但也有许多爱美的女性基于“想瘦得快又懒得动”的原因，选择了盲目节食，殊不知这种错误的减肥方法，反倒会给自己带来更多问题。 如果你也想透过节食达到瘦身效果的话，不妨先读一读以下的资讯。 1.）体重反弹 盲目节食的初期，身体确实会因为进口的食物减少而变得轻盈，但同时也会造成新陈代谢变得十分缓慢。一旦恢复正常的饮食后，缓慢的代谢会因来不及消化“增多”的食物分量，致使多余能力被转化成脂肪囤积在体内，从而导致体重反弹，甚至还会比原来的体重更高！ 2.）暴饮暴食/患上厌食症 长期压制食欲摄入过少的食物，会造成两种极端现象。 第一种，随着吃得越少，得不到满足的食欲就会越发顽强，一直伺机想冲破抵抗食物的意志力。一旦被破防，就会形成报复性进食，吃得比以前还要厉害。 第二种，进食少的时间久了，身体会不自觉习惯这个模式，并且逐渐对食物产生抗拒的感觉，严重者一闻到食物的味道就觉得想吐。 3.）脱发 过度节食，会使得身体无法获得应有的营养。头发在失去营养摄入（铁）后，会变得枯黄无光泽，最后导致头发大量脱落。 4.）月经不调 从食物中获取正常的热量，对于女性来说是十分重要的。在节食的过程中，会因为过低的热量摄入而导致体内一系列的能量缺失。在缺乏碳水化合物，脂肪的情况下，仅有蛋白质是不足以支撑整个身体的供能。且还会因此影响了性激素的产生，排卵异常，最后造成月经失调，甚至是停经的后果。 5.）身体变差 没有正常饮食的身体，会因为缺少充足的营养而致使免疫力下降。在这种情形下，身体就会很容易受到病菌，病毒的侵害，形成多病的体质。不仅是容易患上感冒，还会导致贫血呢。 6.）精神不振/记忆力衰退 节食导致的营养缺失会造成脑部供血不足，从而使人感到精神涣散，注意力无法集中，感觉疲惫，做事效率变得缓慢。此外，大脑机能失常也会使人变得健忘，记忆力严重衰退。 7.）胃部疾病 违背正常的进食规律，在长期处在挨饿的状态下，胃部会出现损伤进而引发疾病。频繁节食的人会因为经常性挨饿而感到胃疼，胃抽筋。更有甚者还会出现胃下垂的征兆，例如常常感到食欲不振，胃部胀气，或是胀痛。 8.）影响发育 正值发育时期的青少年，比任何年龄段的人更需要均衡的饮食。若是选择在这期间进行节食，那可是会导致发育不全，进而引发一连串不理想的后果。例如，身高停止生长，月经停滞，乳房发育不良，容易近视，牙齿松散等等。 追求完美的体型是众多女性一生都在做的事。但在追求的当儿也应懂得采取正确的方式，千万别为追一时之快的减肥效果而盲目节食，甚至是完全不进食。以美为目的地损坏身体机能，不仅无法长时间维持，还极有可能会带来无法挽回的危害！ ———————————————————— 免费领取免邮卷 Shopee Free Shipping : https://shp.ee/z4k2zvh Lazada Free Shipping  :https://bit.ly/35jrN6R Telegram : https://t.me/mlxybst